Wellness geht auch zu Hause: Tipps für deinen Home-Spa

Stress, Zeitdruck und Ärger gehören leider in vielen Fällen zum Alltag dazu. Grundsätzlich kann Stress die Leistungsfähigkeit steigern und lässt sich in entsprechenden Situationen sicherlich auch nicht komplett vermeiden, doch gerade auf Dauer machen diese Vorkommnisse krank. Umso wichtiger ist ein regelmäßiger Ausgleich in deiner Freizeit. Hier kannst du dich fallen lassen, die Zeit genießen und Kraft für neue Vorhaben tanken. Wellness- und Spa-Angebote erfreuen sich einer großen Nachfrage, lassen sich aber gerade mit externen Angeboten nur schwer in den Alltag integrieren. Eine Lösung: Hol dir Wellness und Spa direkt in deine eigenen vier Wände!

 

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Gesundheit, Wohlbefinden, Entspannung

Wellness tut dem Körper einfach gut. Dabei muss es nicht immer der teure Gang in die Sauna sein, schon kleine Maßnahmen garantieren Entspannung, Erholung und eine Förderung deiner persönlichen Gesundheit. Denn genau dies ist das Ziel bekannter und weniger bekannter Wellness-Maßnahmen. Hier schaffst du dir ein Umfeld, in welchem dein Wohlbefinden, Spaß und ein gesunder Körper im Mittelpunkt stehen.

Wusstest du, dass der Begriff "Wellness" bereits seit vielen hundert Jahren bekannt ist und genau dieses Konzept beschreibt? Schon im Jahr 1654 wurde die Begrifflichkeit durch Sir A. Johnson in einer Monografie als "wealnesse" genannt und mit "guter Gesundheit" übersetzt. Ende der 50er-Jahre im 20. Jahrhundert entstand dann der Begriff, der bis heute bekannt ist. Hierbei handelt es sich um eine Wortzusammensetzung, ein sogenanntes Kofferwort. Dieses setzt sich aus den englischen Begriffen "wellbeing" (Wohlbefinden) und "fitness" (Leistungsfähigkeit) zusammen.

Heute sind die Themen Wellness, Work-Life-Balance und Gesundheit so wichtig wie nie zuvor. Die Zahlen für psychische Erkrankungen steigen seit Jahren stark, auch aufgrund der Überforderungen im Alltag und fehlenden Ausgleichsmöglichkeiten. Mit einem Blick auf deine Gesundheit und gelebte Wellness in deinem Umfeld steigerst du also deine Gesundheit, du fühlst dich deutlich besser und verlängerst nebenbei dein Leben. Denn aktuelle Studien zeigen: Schon eine mäßige Belastung ohne fehlenden Ausgleich steigert dein Sterberisiko um 20 Prozent. Höchste Zeit also, schon mit einfachen Maßnahmen deine persönliche Wellnessumgebung in deinem Zuhause zu kreieren.

 

Wellness und Spa zu Hause erleben

Wellness funktioniert hervorragend in den eigenen vier Wänden. Wie wäre es mit einem entspannenden Bad am Wochenende als festes Ritual? Lies hierbei ein gutes Buch, trink einen frischen Tee oder höre Entspannungsmusik. Du wirst schnell merken, wie alle Sorgen und der Stress des Alltags von dir abfallen und du dich deutlich besser fühlst. Aber auch feste Rituale nach einem stressigen Alltag im Job können helfen, eine verbesserte Work-Life-Balance zu erzielen und dein Stresslevel zu reduzieren. Nimm dir etwa nach Feierabend Zeit, setz dich mit einem Kaffee und einem kleinen Snack an die frische Luft und beobachte dein Umfeld.

Grundsätzlich ist bei der Wellness in deinen eigenen vier Wänden alles erlaubt und möglich, was dir persönlich gefällt und guttut. Gleichzeitig kannst du deiner Kreativität hierbei freien Lauf lassen, wenn es darum geht, passende Maßnahmen für ein verbessertes Wohlbefinden zu treffen. Auch die Körperpflege, vor allem im bewussten Umfeld und mit hochwertigen, duftenden Pflegeprodukten, hilft Kraft zu tanken, dich selbst zu spüren und Stress zu reduzieren.

Mit dem notwendigen Budget gehen die Möglichkeiten für klassische Wellness-Anwendungen in deinem Zuhause deutlich weiter. So gibt es mittlerweile Saunen für den Hausgebrauch, die mit vergleichsweise wenig Aufwand im Keller oder sogar im Garten installiert werden können. Hier kannst du in einer angenehmen Wärme die freie Zeit genießen. Auch Badewannen oder sogar Duschen mit Massagefunktion und Lichtspielen gibt es, die dir Erholung und Entspannung im Alltag versprechen.

 

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Mehr Wellness für dich mit passender Dekoration

Für mehr Entspannung und Wellness in deinen eigenen vier Wänden spielt die allgemeine Gestaltung der Räumlichkeiten eine zentrale Rolle. Hier geht es also nicht nur um die eigentlichen Tätigkeiten, sondern auch um das Umfeld. In den genutzten Räumlichkeiten solltest du dich möglichst wohlfühlen, damit du hier den Stress hinter dir lassen und neue Kraft tanken kannst. Die immensen Auswirkungen der richtigen Dekoration in deinem Zuhause auf die Wohlfühlatmosphäre kennst du sicherlich aus dem Laufe der Jahre. Bei der Gestaltung der Räumlichkeiten kannst du bereits das Thema Wellness im Blick behalten.

So sorgen etwa grüne Umgebungen für mehr Entspannung, eine angenehme Atmosphäre und sogar gesunde Luft. Dies erzielst du durch die passenden Pflanzen. Gleichzeitig schaffen die unterschiedlichen Pflanzen eine einzigartige, natürliche Umgebung, in welcher du dich hervorragend entspannen kannst. Hierzu passen Kerzen und eine angenehme Beleuchtung in deinen eigenen vier Wänden. Kerzen sorgen generell für eine angenehme Stimmung, garantieren Entspannung und spenden Wärme. Moderne Leuchten, vor allem mit LED-Technik, bieten gute Möglichkeiten für eine erweiterte und individuelle Beleuchtung. Dies gilt etwa durch verschiedene Lichtfarben, durch eine Dimmfunktion oder einen integrierten Timer.

Ob direkte Beleuchtung oder dezente Hinterbeleuchtung, die Möglichkeiten sind breit gefächert. Je nach Geschmack ergeben sich viele weitere Möglichkeiten für eine individuelle Dekoration in deinem Zuhause. Du magst es gerne klassisch? Wie wäre es mit einer Raumgestaltung im Buddha-Stil? Passende Figuren, Bilder und Elemente lassen dein Schlafzimmer oder den Wohnbereich schon mit wenigen Handgriffen in einer ganz anderen Atmosphäre erstrahlen. Hier kannst du dich fallen lassen und Kraft für kommende Aufgaben tanken. 

 

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Achte auf dich

Mit der passenden Umgebung geht es nun daran, Rituale und Aktivitäten zu finden, die dir beim Entspannen helfen. Hier fallen natürlich zunächst die Klassiker ein. Meditation und Yoga helfen dabei, deinen Körper zu erleben und zu entspannen. Zudem sind beide Varianten sowohl für Einsteiger als auch für erfahrene Teilnehmer gut geeignet; diese lassen sich ohne Probleme in den eigenen vier Wänden erleben. Entsprechende Kurse finden sich etwa im Internet, können aber auch in Form von Videokursen oder sogar Büchern gekauft werden. Als zusätzliches Equipment empfiehlt sich eine Yogamatte, die meist für wenige Euro im Handel zur Verfügung steht.

Aktivität tut gut und hilft dir dabei, Stress zu reduzieren. Lass deiner Kreativität auch hier freien Lauf, denn vom einfachen Spazieren bis hin zu speziellen Kursen für mehr Fitness auf deinem Fernseher kannst du viele verschiedene Angebote in Anspruch nehmen. Probiere dich ruhig durch die zahlreichen Möglichkeiten, um mehr Wellness in deinen Alltag zu integrieren und dein Leben entspannt zu meistern.

 

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